Padėk draugui, kai jam labai sunku

Apie savižudybės grėsmę...

Savižudybė – tai tragedija, atimanti didžiausią vertybę – gyvenimą. Ji nieko neišsprendžia. Lieka tik kančia ir daugybė neišnaudotų galimybių. Tačiau daugelio beprasmiškų mirčių galima išvengti ir tu taip pat gali prie to prisidėti:

Išmok atpažinti savižudybės pavojų.
Žinok, ką tokiu atveju reikia daryti.

Prislėgtas žmogus ne visada gali žodžiais nusakyti savo jausmus. Tačiau yra daugybė ženklų, parodančių, kad jam labai sunku ir būtina aplinkinių pagalba.

Įdėmiai pasižiūrėk į savo draugus, galbūt kažkuris iš jų labai pasikeitė:

Neseniai patyrė sunkų išgyvenimą (netektį, pažeminimą, smurtą, gėdą);
Atrodo prislėgtas, apimtas nevilties, bejėgiškumo, gėdos ar kaltės jausmo;
Pasidarė dirglus, jautriai reaguoja į menkiausias nesėkmes, kritišką žodį;
Nuotaika nepastovi ir nenuspėjama – tai verkia, tai pernelyg linksmas, tai netikėtai pratrūksta pykčiu;
Apie save ėmė kalbėti neigiamai (“Man niekada niekas nepavyksta”, “Aš niekada toks nebūsiu”);
Ėmė sau kenkti ar save žaloti;
Nebegali susikaupti mokykloje, laikytis nusistovėjusios tvarkos, nebesimoko;
Nebesidomi tuo, kas jam buvo svarbu;
Mažiau bendrauja su draugais, pasidarė labai uždaras;
Pradėjo daug rūkyti, gerti ar vartoti narkotines medžiagas;
Sutriko miegas, apetitas, skundžiasi įvairiais negalavimais;
Jis perdėtai domisi mirties ar savižudybės temomis;
Jo piešiniai, rašiniai, muzika persmelkti mirties tema;
Tiesiai ar užuolankom kalba apie savižudybę (“Nebėra prasmės gyventi”, “Visiems bus tik geriau be manęs”);
Pradėjo atsisveikinti su tais, kuriuos myli (grąžina daiktus, skolas, rašo laiškus);
Mini tikslią savižudybės vietą ir laiką (grėsmė ypatingai didelė).

Tokie požymiai rodo, kad tavo draugo gyvybė gali būti pavojuje. Jam neatidėliotinai reikia tavo pagalbos.

Kaip Tu gali padėti?

Parodyk dėmesį ir nuoširdų susirūpinimą. Neskubėk!
Pabandyk pasikalbėti. Išklausyk! Leisk jam išsakyti tai, kas slegia. Jis tikriausiai jaučiasi vienišas ir mano, kad niekas nesupranta jo kančios. Parodyk, kad tu jį girdi ir supranti.
Būk nuoširdus, gerbk savo draugo nuomonę, vertybes. Nevertink, neteisk, nepradėk patarinėti. Leisk jam pačiam susivokti savo jausmuose.
Jeigu nerimauji, kad draugas gali galvoti apie savižudybę – tiesiai apie tai paklausk jo. Taip parodysi, kad supranti jo jausmus.
Pasakyk draugui, kad jis teisingai pasielgė tau pasipasakojęs.
Primink, kad jis dar neišbandė visų galimybių. Kartu pasvarstykite, kas jam galėtų padėti.
Nesistenk visko išspręsti pats. Net ir tada, kai atrodo, jog viskas bus gerai, visiškai nebloga mintis pasikalbėti su psichologais – jie tikrai žinos ką patarti.
Jeigu matai, kad draugo gyvybei gresia rimtas pavojus, pranešk visiems, kurie galėtų padėti (tėvams, mokytojams, gydytojams, psichologams, policijai).
Nepalik draugo vieno. Sulaukite pagalbos kartu.

Ko negalima daryti:

Nepaneik draugo jausmų sakydamas: “Nusiramink, viskas gerai!”, “Neišsigalvok nesąmonių!”, “Negalvok apie tai!”. Tuo parodytum, jog visai nenori jo išklausyti.
Neparodyk savo išgąsčio, pasimetimo. Tai tik sustiprintų jo jausmą, kad situacija beviltiška.
Nesumenkink jo problemų, nemeluok, neduok netikrų pažadų. Draugas nusiviltų ir tavimi.
Neslėpk savižudybės grėsmės. Tai tavo draugui gali kainuoti gyvybę.
Jei jauti rimtą grėsmę, nepalik draugo vieno. Jam tai gali nepatikti, tačiau vėliau jis tau padėkos.

Ieškoti pagalbos visada verta:

Kauno vaikų linija

Psichologinė pagalba telefonu
8-800-45678
Kasdien nuo 16.00 iki 18.00 val.

Kauno jaunimo linija

Psichologinė pagalba telefonu
8-800-77277
Kasdien nuo 19.00 iki 7.00 val.

Saugaus vaiko centras

Pagalba vaikams, patyrusiems prievartą
8-37-332410
Darbo dienomis nuo 9:00 iki 17:00

Vaikų gerovės centras “Pastogė”

Gali suteikti laikiną pastogę
8-37-313912

Psichologinio Konsultavimo Grupė

Seminarai, Konsultacijos, Psichologiniai tyrimai

K. Petrausko 26-213, LT-44156 Kaunas
Telefonas: 8 650 31002
Darbo dienomis nuo 9:00 iki 17:00

Paruošė: psichologė Lina Cirtautienė
Psichologinio Konsultavimo Grupė